быстрая овсянка на завтрак
Рецепты завтраков

Быстрая овсянка на завтрак

0 comments

Любите есть овсянку на завтрак? Я вот не сильно, но я знаю, как приготовить такую овсянку, чтобы можно было не унывать от утра. Во-первых, я делаю всегда овсянку с миндальным молоком. Но я также заметил, что кроме такого обновления обыденности, можно воспользоваться различными начинками в виде фруктов, орехов, семян или даже шоколада. Сегодня я расскажу вам все секреты быстрой овсянки на завтрак и покажу, что это не так и сложно.

Ингредиенты:

  • 1/2 стакана овсяных хлопьев

  • 1 стакан цельного или 2-процентного молока (можно миндальное)

  • 2 чайные ложки меда или коричневого сахара

  • Щепотка корицы

  • Щепотка соли

  • Горсть ягод или нарезанных фруктов

  • Ложка орехов или орехового масла

  • Льняные семечки или тертый кокос

Особенности

Количество персон:

1

Время подготовки:

10 минут

Время приготовления:

10 минут

Количество калорий:

102.7 ккал

Дополнительная информация:

белки: 2.6г., жиры: 3.9г., углеводы 14.3 г.

Рецепт:

Обычно, для приготовления быстрой овсянки на завтрак я использую чашку молока на каждые полчашки овсянки. Но помните, вы всегда можете заменить обычного молоко на миндальное, а также, если у вас заканчивается молоко, смешать его с водой. Ну а если вообще безвыходная ситуация и есть, только йогурт, то не принебрегайте им.

Если вы заботитесь о своем здоровье, помните: это сбалансированный завтрак, благодаря углеводам и клетчатке, а также белкам и жирам из молока, вы получаете идеальное сочетание всего. Но помните, что вам необходимо что-то еще к овсянке, и для этого идеально подходят орехи и ягоды с фруктами.

Смешайте все ингредиенты в маленькой кастрюле на сильном огне: я имею в виду молоко и овсянку. Доведите до кипения и варите 5-7 минут, пока овес не станет толстым и смесь не станет густой. После чего выложите это на тарелку и добавьте различные топинги.

Замечу, что также можно готовить овсянку и в СВЧ, просто поставьте на 1.5 минуты при максимальной мощности и в результате вы получите похожий результат.

Я обычно, нарезаю мелко орехи (кешью или миндаль), беру чернику (голубику) или малину, разрезаю её пополам. Кидаю всё это в тарелку с овсянкой и заливаю небольшим количеством меда. Это просто шедеврально!

Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*