Navigate back to the homepage

Быстрая овсянка на завтрак

DmitryKitchen
August 6th, 2019 · 1 min read

Любите есть овсянку на завтрак? Я вот не сильно, но я знаю, как приготовить такую овсянку, чтобы можно было не унывать от утра. Во-первых, я делаю всегда овсянку с миндальным молоком. Но я также заметил, что кроме такого обновления обыденности, можно воспользоваться различными начинками в виде фруктов, орехов, семян или даже шоколада. Сегодня я расскажу вам все секреты быстрой овсянки на завтрак и покажу, что это не так и сложно.

Ингредиенты:

  1. 1/2 стакана овсяных хлопьев
  2. 1 стакан цельного или 2-процентного молока (можно миндальное)
  3. 2 чайные ложки меда или коричневого сахара
  4. Щепотка корицы
  5. Щепотка соли
  6. Горсть ягод или нарезанных фруктов
  7. Ложка орехов или орехового масла
  8. Льняные семечки или тертый кокос

Особенности:

Количество персон: 1 Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Количество калорий: 102.7 ккал Дополнительная информация: белки: 2.6г., жиры: 3.9г., углеводы 14.3 г.

Рецепт:

Обычно, для приготовления быстрой овсянки на завтрак я использую чашку молока на каждые полчашки овсянки. Но помните, вы всегда можете заменить обычного молоко на миндальное, а также, если у вас заканчивается молоко, смешать его с водой. Ну а если вообще безвыходная ситуация и есть, только йогурт, то не принебрегайте им.

Если вы заботитесь о своем здоровье, помните: это сбалансированный завтрак, благодаря углеводам и клетчатке, а также белкам и жирам из молока, вы получаете идеальное сочетание всего. Но помните, что вам необходимо что-то еще к овсянке, и для этого идеально подходят орехи и ягоды с фруктами.

Смешайте все ингредиенты в маленькой кастрюле на сильном огне: я имею в виду молоко и овсянку. Доведите до кипения и варите 5-7 минут, пока овес не станет толстым и смесь не станет густой. После чего выложите это на тарелку и добавьте различные топинги.

Замечу, что также можно готовить овсянку и в СВЧ, просто поставьте на 1.5 минуты при максимальной мощности и в результате вы получите похожий результат.

Я обычно, нарезаю мелко орехи (кешью или миндаль), беру чернику (голубику) или малину, разрезаю её пополам. Кидаю всё это в тарелку с овсянкой и заливаю небольшим количеством меда. Это просто шедеврально!

More articles from Narative

Ролл из латук салата с авокадо пошаговый рецепт

Летом всегда хочется готовить что-то легкое и быстрое. Сегодня я вам расскажу как делать ролл из салата латук с авокадо. Это замечательный и свежий рецепт

August 5th, 2019 · 1 min read

Дымная шакшука с томатами

Сегодня мы научимся готовить настоящую дымную шакшуку с томатами. Для приготовления нам понадобиться соус томатилло, который мы готовили совсем недавно.

August 4th, 2019 · 1 min read
© 2019–2020 Narative
Link to $https://twitter.com/brdt_d